>>> 鍛える☆彡腰痛対策
慢性的な腰痛は、ベルトに頼りがちですが、ずーと、コルセットやベルトをしてばかりだと、血行も悪くなるし、
自分でささえる力もダウン↓
腰痛の改善には、腰まわりの筋肉のヨロイも大切☆彡。
まずは腰まわりのストレッチが効果的☆
@ 椅子に座ってゆーっくり上半身をたおし、両腕を前に突き出して腰を伸ばす
A 寝そべって、膝を立て、ゆーっくり下半身を左右にたおす(腰のひねり)
腰のストレッチはゆっくり、ひねったり伸ばしたりするものが中心ですが、
自分の腰と、相談しながら行うのがいいみたい◎。無理は禁物。
腰を使いそうな時だけ、上手に腰痛ベルトを使いながら、
じわじわ筋力UP↑が理想です。少し筋力がついてきたら、器具を使うのも効果的☆彡♪♪
サイクルツイスタースリム
姿勢をたもつのが仕事の腰部、腹部の筋肉、おしりの上あたりの大腰筋を効果的にハタラかせます!ペダリング運動+ツイスト運動+ローイング運動(ボート漕ぎ)の3つの運動で、全身、12箇所以上に効果をはっきします。 >>>
骨盤ケアソファ Airly Shape Smart(エアリーシェイプスマート) AIM-FN007
一日30分 続ける骨盤ケア♪骨盤を支える筋肉の衰えが、いろいろな身体のバランスの不調を引き起こしているかもしれません・・・
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ストレッチポールEX
筋肉には、緊張と弛緩がたいせつ。ストレッチや器具を使って筋肉を鍛えたら、最後にリラックスさせてあげましょう。ストレッチポールEXを使って、身体深くの筋肉をやわらかく、しなやかに☆彡 >>>

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大腰筋を効果的に鍛えるには・・・!
腰周りの柔軟性がアップ。
深層筋をほぐす…以外に大事です!!


